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    De l'importance de bien dormir pour se sentir en forme



    le 26 Septembre 2016

    Bien dormir est indispensable à la santé. En effet, un sommeil de qualité et une nuit de qualité permettront à notre organisme de récupérer, de se sentir en forme le lendemain et de reconstituer ses défenses contre les virus et les bactéries Si près d’un Français sur deux se plaint de troubles du sommeil, il est capital de prendre en compte sa capacité à bien dormir au risque de mettre en danger sa santé. Chacun sait qu’un bébé dort plus de la moitié de la journée, car durant son sommeil, son corps se détend et grandit. A l’âge adulte, nous dormons près du tiers de notre temps ; et durant notre sommeil, notre corps se régénère, se répare, nos apprentissages se consolident et un grand ménage se fait dans nos émotions. C’est pour cela qu’on peut s’endormir fatigué, énervé et courbaturé et qu’on pourra se réveiller reposé, apaisé et détendu. Le corps médical et parfaitement conscient de l’importance de bien dormir et lors d’un bilan de santé, les médecins d’Abcos-Civem CBSA, pourront vous donner de précieux conseils pour que vos nuits soient réellement réparatrices. Si certains se lèvent tôt, et d’autres se couchent tard, il est important de prendre conscience que bien dormir nécessite un rythme régulier. En effet, notre corps a une « horloge interne », et a intégré le rythme de lever et de coucher habituels. Plus vous respectez ce rythme, plus le sommeil est facile à trouver. En outre, une pratique régulière d’un sport sera excellente pour le sommeil, calmera les angoisses et aidera à lutter contre le surpoids souvent responsable de ronflements nocturnes et risques d’apnée du sommeil. Une alimentation saine et légère favorisera également l’endormissement, contrairement à une nourriture trop riche (grasse et sucrée), qui rendra la digestion difficile et perturbera le sommeil. Et selon l’Inserm (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale), « le sommeil ne permet pas seulement de reprendre des forces, il est indispensable au développement cérébral ou encore pour assurer certaines fonctions métaboliques. Limiter son temps de sommeil expose à des risques concernant la vigilance, l’apprentissage, le surpoids, etc. Les troubles du sommeil sont quant à eux à l’origine de pathologies touchant diverses spécialités médicales telles que la pneumologie, la neurologie, l’ORL, la psychiatrie, la pédiatrie… La recherche sur le sommeil mérite donc toute l’attention de la communauté scientifique. » Composante de santé publique, le sommeil doit être identifié au même titre que l’activité physique ou la nutrition, et fait partie des sujets à aborder avec les médecins expérimentés d’un des centres de santé Abcos-Civem CBSA lors d’un bilan de santé, que ce soit dans le cadre de la garantie emprunteur, d’une expatriation ou d’un check-up.



       
     

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